Como perder peso e Mante-lo.

Siga essas Dicas para uma Dieta que lhe deixa Feliz

Em nossa cultura do tamanho de uma porção enorme, comer e correr, manter um peso saudável pode ser difícil - e perder peso, ainda mais difícil. Com certeza já tentou perder peso antes e não teve resultados, e voce pode  até acreditar que as dietas não funcionam com você. 

Você provavelmente está certo: algumas dietas não funcionam de forma alguma e nenhuma delas funciona para todos - nossos corpos freqüentemente respondem de maneira diferente a diferentes alimentos, existem mulheres com bons resultados e que somente mudaram a alimentação e apenas com isso já conseguem aumentar rapidamente o bumbum.

Mas, embora não haja uma solução fácil para perder peso, há muitos passos que você pode dar para desenvolver uma relação mais saudável com os alimentos, reduzir os estímulos emocionais para comer em excesso e alcançar um sucesso duradouro na perda de peso.

Qual é a melhor dieta para perda de peso saudável?

Pegue qualquer livro de dieta e ele vai reivindicar para manter todas as respostas para perder com sucesso todo o peso que você quer - e mantê-lo. É muito comum falarem que o segredo é se alimentar bem menos e fazer exercícios, outros dizem que baixo teor de gordura é o caminho a percorrer, enquanto outros outros prescrevem baixos carboidratos. Em que você deve acreditar?

A verdade é que não existe uma solução “tamanho único” para perda de peso saudável permanente. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você, já que nossos corpos respondem de maneira diferente a diferentes alimentos, dependendo da genética e de outros fatores de saúde. Achar uma formula de enegrecimento certo para você provavelmente pode demorar e exigirá paciência, compromisso e alguma experimentação com diferentes alimentos e dietas.

Enquanto algumas pessoas respondem bem à contagem de calorias ou a métodos restritivos similares, outras respondem melhor a ter mais liberdade no planejamento de seus programas de perda de peso. 

Poder quando quiser apenas evitar alimentos fritos ou diminuir em carboidratos pode lhe dar o sucesso. Portanto, não fique desanimada se uma dieta que funcionou para outra pessoa não funcionar para você. E não se preocupe se uma dieta for muito restritiva para você ficar. Uma dieta só é certa para você, se você consegue aplicar o tempo todo.

Estratégias populares de perda de peso rapidamente

Cortar calorias

Alguns especialistas acreditam que gerenciar com sucesso seu peso se resume a uma simples equação: se você comer menos calorias do que queima, perderá peso. Parece fácil, certo? E porque emagrecer e perder quilos é tão difícil?

1. A perda de peso não é um evento linear ao longo do tempo. Quando você corta calorias, você pode perder peso nas primeiras semanas, por exemplo, e então algo muda. Consome a mesmas calorias, mas perde menos peso ou nenhum peso. Acontece esse resultado porque, ao perder peso, você perde água e tecido magro, além de gordura, seu metabolismo fica mais lento e seu corpo muda de outras formas. Assim, para continuar a perder peso toda semana, você precisa continuar a cortar calorias.
2. Uma caloria nem sempre é uma caloria. Consumir xarope rico em frutose e com 100 calorias por exemplo, pode ter um resultado bem diferente em seu corpo do que ingerir 100 calorias de brócolis. O macete para perder peso sustentado é banir os alimentos que são industrializados e com calorias, mas não fazer você se sentir completo (como doces) e substituí-los por alimentos que enchem você sem ser carregado com calorias (como vegetais).
3. Muitos de nós nem sempre comem simplesmente para satisfazer a fome. Nos viramos para a comida em busca de conforto ou para aliviar o estresse - isso pode rapidamente atrapalhar qualquer plano de perda de peso.

Carboidratos cortados

Uma variante para a perda de peso pode idendificar o problema como não consumir muitas calorias, mas sim a forma como o corpo acumula gordura após consumir carboidratos - em particular o papel do hormônio insulina. Quando nos alimentamos, os carboidratos da comida seguem para a corrente sanguínea como glicose. Com o organismo tem o objetivo de manter os açúcares no sangue sob controle, seu corpo sempre queima essa glicose antes de queimar gordura de uma refeição.

Se você comer uma refeição rica em carboidratos (muitas massas, arroz, pão ou batatas fritas, por exemplo), seu corpo libera insulina para ajudar com o influxo de toda essa glicose no sangue. Regula os níveis de açúcar do sangue, a insulina faz duas coisas: impede que as células de gordura liberem gordura para o corpo queimar como combustível (porque sua prioridade é queimar a glicose) e cria mais células de gordura para armazenar tudo o que seu O corpo não pode queimar. 

Ocorre então, que você ganha mais peso e seu corpo vai requerer mais combustível para manter-se funcionando, então você come mais. Como os carboidratos são queimados pela insulina, você precisa de mais carboidratos e assim começa um ciclo intreminavel de consumir carboidratos e ganhar sobrepeso. Para perder peso, o raciocínio vai, você precisa quebrar este ciclo ,reduzindo peso com dieta Detox

Uma das consequências das tentativa de se perder peso e o chamado "efeito sanfona" que acaba causando as indesejáveis celulites, estrias e a flacidez da pele. No entanto pesquisas comprovam que o uso continuo de Colágeno Hidrolisado ajuda a prevenir e acabar com esses males, veja a reportagem. 

               
             

Parte do texto Original: helpguide.org

Comportamento é tudo para perder Peso

Use seus fins de semana sabiamente

Mesmo se o seu trabalho precisar de horas longas e extenuantes, espero que você tenha pelo menos alguns dias de folga todas as semanas para se reagrupar e planejar com antecedência.

"Embora tenhamos pressões por tempo, a maioria de nós tem horários bastante previsíveis", disse Bartfield. "Então, pode ajudar a gastar algum tempo no sábado e no domingo comprando alimentos saudáveis, preparando alguns itens de almoço e jantar para a semana, e decidir quais dias você vai comer o que".

Você também pode usar seu dia ou dias de folga para entrar em exercícios mais longos do que você teria tempo durante a semana, disse Katula. "Se você pode entrar em 120 minutos de exercício durante o fim de semana, você realmente precisa apenas dedicar pequenas quantidades de tempo ao longo da semana para alcançar seu objetivo de 150 minutos".

Seja ativo com amigos e familiares

Você pode argumentar que os fins de semana são para o tempo da família, ou que você prefere gastar seu precioso tempo livre com amigos. Por que não transformar esse tempo social em tempo de fitness? "Você não precisa ir à academia para contar como exercício", disse Katula. "Você pode brincar com seus filhos por algumas horas e ainda obter sua taxa de coração e ver resultados benéficos".

Junte-se a uma liga de desporto ou um grupo de corrida com amigos ou troque sua data típica de happy hour para uma classe de Spin. Ou, comece uma tradição semanal de caminhadas ou caminhadas com sua família. De qualquer forma, ser ativo com outros pode ajudá-lo a ficar com ele. "O apoio social é um ingrediente chave para qualquer tipo de mudança de comportamento", disse Katula.

Mudar para um treino de alta intensidade

O melhor treino para a perda de gordura não exige horas a horas na academia. Na verdade, vários estudos mostram que um treino de intervalo de alta intensidade de 20 minutos (HIIT) pode queimar mais calorias do que 45 minutos se afastando na elíptica. Experimente este treino, que você pode fazer correndo, caminhando, andando de bicicleta ou com qualquer tipo de equipamento cardiovascular: aqueça a um ritmo moderado de 5 a 10 minutos. Vá durante 30 segundos, depois mude para um ritmo mais fácil durante 45 segundos. Repita os intervalos de 30 e 45 segundos cinco vezes mais. Em seguida, resfriar em um ritmo fácil por 5 a 10 minutos.

Use atalhos de refeições saudáveis

Muitas vezes, nos recomendamos que evitemos alimentos embalados para uma melhor saúde, mas alguns produtos congelados e pré-fabricados podem realmente ajudá-lo a preparar uma refeição saudável em minutos, disse Bartfield.

"Há toneladas de boas opções no corredor do congelador, tanto para pessoas físicas como para refeições uniformes, que podem ser preparadas rapidamente", disse ela. "Ou você poderia comprar uma galinha de churrasqueira - tirar a pele e cortá-la em cima de uma salada, ou comprar vegetais congelados para servir com ela". (Tenha em mente que as galinhas com churrasqueira podem ser ricas em sódio, então reduza sua ingestão de outras fontes.)

Nas noites em que mesmo isso não é uma opção, você ainda tem opções sobre onde você come ou o que preparou alimentos que você trouxe para casa; A chave é saber de antemão o restaurante que você escolherá e quais itens são mais saudáveis, então você não está preso a fazer uma decisão de última hora (ruim).

Configure um ginásio em casa

Se você não pode dedicar tempo a dirigir para a academia ou está preso em casa com crianças, trabalhar em sua própria casa pode ser a sua melhor opção para se adequar na rápida sessão de calorias. Você não necessita necessariamente de investir em uma máquina de cardio-você ainda pode obter um treino excelente usando nada além de seu próprio peso corporal, ou com algumas ferramentas simples (como pesos de mão e bandas de resistência) que ocupam o próximo lugar sua casa. Basta lançar sua esteira de yoga, montar um espelho e você está pronto para ir.

Use soluções de alta tecnologia.

Poucos de nós têm o tempo (ou a paciência) para acompanhar todos os números envolvidos na perda de peso - calorias consumidas, calorias queimadas, etapas tomadas e assim por diante. É por isso que os rastreadores de fitness foram inventados.

"Esses aplicativos e dispositivos podem economizar uma quantidade extraordinária de tempo e tornam muito mais fácil seguir um plano específico ou alcançar metas de etapas diárias ou metas de calorias", disse Katula.

O tipo de rastreador que você usa no seu relógio de pulso - Fitbit, Jawbone e Garmin Vivofit - geralmente efetuam o registro de etapas tomadas e as calorias queimadas, e os modelos mais práticos podem acompanhar sua freqüência cardíaca em tempo real. Além disso, ver o rastreador em seu pulso pode servir como um lembrete constante para se mover. Você também pode registrar suas refeições com um aplicativo como o MyFitnessPal, que calcula automaticamente os totais de calorias e o conteúdo de nutrição para você.

Use mídias sociais

Coloque todo o tempo que você desperdiça percorrendo o Facebook ou o Twitter para um bom uso. Um estudo do Colégio Imperial 2014 de Londres descobriu que as redes sociais podem ser acessíveis e alternativas práticas aos grupos de apoio à perda de peso da vida real, como o Weight Watchers. Falar sobre sua jornada de perda de peso com seu círculo social virtual pode ajudá-lo a se sentir como parte de uma comunidade. Então, junte-se a um desafio de fitness Instagram, Tweet sobre sua aula de Pilates, ou comece um grupo do Facebook - tudo em seu próprio tempo. Leia mais: Como perder Peso Rapidamente

Coma mais fibras

Aqui está um truque de perda de peso que requer zero tempo extra: coma pelo menos 30 gramas de fibra por dia (de alimentos, não suplementos). As pessoas que fizeram isso por um ano perderam quase tanto peso como aqueles que seguiram um plano de dieta complicado com 13 componentes em um estudo recente da Universidade de Massachusetts.

"Para as pessoas que acham difícil seguir recomendações alimentares complexas, uma dieta simples de seguir com apenas uma mensagem - aumentar a ingestão de fibra - pode ser o caminho a seguir", disse o autor do estudo, Dr. Yunsheng Ma.

A lógica é simples: comer alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, feijões, frutas e vegetais, faz com que você se sinta cheio, então você tem menos comida com menos lixo de alta qualidade.

Pegue um controle sobre o estresse

A maneira como você lida com esse estresse pode significar muito para sua cintura e até mesmo aumentar os quadris rapidamente e ter o BumBum na Nuca.

"Eu digo aos meus pacientes que as três áreas que afetam seu peso, eles têm o maior controle sobre o que eles comem, como eles se movem e como lidam com o estresse", disse Bartfield. "O estresse tem uma grande influência no apetite, na ingestão de alimentos e na forma como o corpo processa calorias e acho que as pessoas subestimam isso". E não, confrontar sua ansiedade não irá adicionar uma tonelada de tempo extra ao seu dia.

Reflita sobre suas prioridades

Dê um longo e difícil olhar para o que está comendo seu tempo. "Quando meus pacientes me dizem que não têm tempo para perder peso, peço que eles realmente pensem sobre o que eles têm tempo", disse Katula.

Você pode apontar que o tempo sugere que você não estava consciente de antes, ou decidir que certos compromissos não são tão importantes para você como antes. (Você também pode querer conversar com seu chefe ou seu parceiro sobre maneiras de tornar sua agenda mais flexível.)

"A maioria das pessoas ainda encontra tempo para ir ao médico quando está doente ou faz o cabelo quando precisa de um corte, mas não consegue encontrar alguns minutos para se exercitar ou comer bem, porque simplesmente não Parece tão urgente ", continuou Katula.

Mas deve ser tão importante, ele diz, para evitar problemas de saúde no futuro. A linha inferior? Se você realmente não consegue encontrar tempo para cuidar de si mesmo, provavelmente é hora de mudar.

Este artigo originalmente apareceu no health.com.

Maneiras de perder peso quando você não tem tempo

Se embalar o seu almoço, cozinhar o jantar todas as noites, e chegar ao ginásio regularmente soa como coisas que você poderá fazer, nunca mais, você pode pensar que a perda de peso real simplesmente não está nos cartões agora mesmo. É verdade: a perda de peso saudável pode ser um compromisso de tempo, especialmente se você está com excesso de peso, graças a um trabalho que o mantém sedentário durante a maior parte do dia ou um cronograma que se presta a fast food e lanches insalubre.

Não jogue a toalha ainda. Você não precisa de minutos extras no seu dia para comer menos ou para mover mais, os dois pilares básicos da perda de peso. Veja como reavaliar o tempo que você tem, e estratégias inteligentes para tornar os quilos mais fáceis, não importa o quão inundado esteja.

Mude sua Mentalidade

Cada pequeno passo que você leva em direção a um estilo de vida mais saudável é importante, disse Rodrigo Polesso criador do Codigo Emagrecer de Vez, pesquisador de saúde e ciência do exercício ele disse;

"As pessoas geralmente pensam que precisam passar uma hora na academia ou comem uma dieta cheia de hummus e superalimentos, e quando não conseguem atingir esse nível, simplesmente desistem e nem tentam", afirmou.

Em vez de olhar para o seu dia inteiro como um sucesso ou fracasso, Katula disse, considere cada decisão que você faz uma chance de fazer algo saudável. Só porque você pulou da academia não significa que você não deve assistir sua ingestão de calorias para o resto do dia, por exemplo. (Na verdade, isso significa exatamente o oposto!)

Coma porções menores
"Você não precisa cozinhar sua própria comida ou mesmo comer alimentos diferentes para perder peso", disse Katula. "Você só precisa comer menos, e comer menos não leva mais tempo nem custa mais dinheiro".

A maioria das pessoas precisa consumir entre 1.200 e 1.500 calorias por dia se quiserem soltar libras de maneira saudável e sustentável - e para muitas pessoas, comer tamanhos apropriados de porções, ignorar sobremesas ou não voltar por segundos é uma das formas mais fáceis de reduzir a ingestão total de calorias.

Não perca as refeições
Isso pode parecer contra-intuitivo após o conselho de comer menos em geral, mas as pessoas ocupadas, especialmente, podem precisar acumular suas calorias mais durante o dia, disse a Dra. Jessica Bartfield, professora assistente clínica no Centro de Cirurgia Metabólica da Universidade Loyola e Bariatric Cuidado. Isso porque passar mais de quatro ou cinco horas sem reabastecimento pode retardar o metabolismo, afetar os hormônios e os níveis de insulina e contribuir com escolhas alimentares pouco saudáveis ​​quando você finalmente se sente para comer.

"Muitos de nossos pacientes com excesso de peso não estão necessariamente comendo demais, mas seus padrões alimentares tornaram-se tão erráticos - eles tomam uma xícara de café de manhã e depois não há comida real até o final da tarde", disse ela. "Eles são chaves para evitar isso e manter um cronograma consistente, seja três refeições por dia e alguns lanches, ou cinco mini refeições".

Aperte em mais movimento 
tempo de criação de um treino de 30 ou 60 minutos é ideal, "mas você também pode queimar muitas calorias em situações de treino não tão ideais", disse Katula. Na verdade, não há nada de errado em romper seus 150 minutos recomendados de exercício moderado semanal em rajadas curtas ao longo do dia. "Se você pode caber em 10 minutos de manhã, 10 minutos no almoço e 10 minutos à noite, e você pode fazer isso cinco dias por semana, você está lá", disse ele.

Katula diz a seus pacientes que pensem em queimar calorias na forma em que pensam em economizar dinheiro. "Nós fazemos tantas coisas pequenas - cupons de clipe, compra de marcas de lojas - para salvar um centavo aqui ou um quarto lá, porque sabemos que isso aumenta", disse ele. "O exercício é da mesma maneira: algumas flexões aqui e alguns passos extras podem se somar, também, se você fizer isso regularmente".

Pratique trocas de alimentos simples
Assim como Katula diz a seus pacientes que pensem em exercícios como se fossem cupons de recorte, ele diz a eles que pensem em suas escolhas alimentares da mesma maneira.

 "Se está deixando o queijo fora de um hambúrguer ou trocando de mayo para mostarda de mel, há tantas pequenas coisas que você pode fazer e tantos pequenos sucos detox que você pode fazer ao longo de um dia que pode somar e poupar calorias sem custar você tem algum tempo extra. 

"Pense também nas suas bebidas diárias, não apenas em seus alimentos sólidos. Alternar de refrigerante para água com limão (ou mesmo com refrigerante diet), ou usar menos açúcar no seu café, por exemplo, pode economizar várias libras por ano.

Mantenha-se em pé o quando puder
Você já ouviu falar antes: Muito comportamento sedentário é ruim para seu coração, seu cérebro e sim, sua cintura. Passar um pouco daquele tempo sentado no tempo de espera (ou, melhor ainda, agitação, caminhada ou tempo de trabalho) ajudará você a queimar mais calorias. "Pode não significar muita perda de peso por conta própria, mas certamente entra em jogo se você estiver olhando para manter o peso que você já está perdendo", disse Polesso.

Permanecer enquanto você trabalha pode não ser uma opção, especialmente se você usa um computador e seu escritório não oferece uma configuração de stand-desk. Em vez disso, considere outras vezes durante o seu dia, você pode se levantar do seu traseiro: seu passeio de trem da manhã, reuniões do pessoal, um telefonema noturno com sua irmã ou enquanto você relaxa depois do jantar na frente da TV.

Certifique-se de que está dormindo o suficiente
Quando parece que não há horas suficientes no dia, pode ser tentador ficar acordado até tarde ou acordar super cedo apenas para fazer tudo - especialmente se você estiver tentando espremer Exercício além de tudo o que você precisa fazer. Essa estratégia pode se invadir se você não estiver recebendo qualidade suficiente para que seu corpo funcione corretamente, disse Katula.

"Se você está tentando mudar o seu comportamento e perder peso comendo menos e se movendo mais, você terá mais chances de conseguir isso se você estiver recebendo a quantidade adequada de sono", disse ele.

Vender-se a um sono curto você pode não ter a energia necessária para completar seus exercícios; ainda pior, você anseia alimentos açucarados e gordurosos que o ajudarão a ficar acordado e causará estragos na sua cintura.

Artigo Original: health.com

Alguns Passos Para Perder Peso

Leve em consideração perder o equivalente um saco de batatas pesa 2kg, imagine como seria sensacional ser 2kg mais leve na semana que vem. Embora existam muitos jejuns e modas que farão com que você diminua o peso do fluido rapidamente, é muito mais difícil conseguir a verdadeira perda de peso em um período de tempo tão curto. Com algum foco, porém, e alguns pequenos truques do comércio, é possível aprender como perder peso rapidamente sem exercícios fisicos, alguns quilos em uma semana, de forma segura e sustentável.

ESCOLHA UM PEQUENO ALMOÇO LÍQUIDO

Um shake à base de proteína, substituto de refeição ou até mesmo iogurte grego com um pouco de purê de frutas são todas opções de alta proteína e controle de calorias que simultaneamente ajudarão a mantê-lo cheio até a hora do almoço, mas manterão suas calorias até metade do que você consumiria normalmente café da manhã, outra boa sugestão é fazer uma dieta detox que funciona. 

Um substituto de refeição é simplesmente uma forma concentrada de proteína de leite enriquecida com os nutrientes que você usaria em uma refeição inteira, por apenas 180-200 calorias.

SUBSTITUIR UMA REFEIÇÃO

Enquanto dietas rígidas tendem a cortar as refeições e reduzir as calorias que muitas vezes dificultam a adesão, o simples ato de trocar uma refeição todos os dias por uma opção de vegetais ou salada significa que você ainda está comendo bastante, mas reduzindo significativamente sua caloria. ingestão. As sopas à base de vegetais, particularmente, funcionam bem, já que seu grande volume e alto teor de água e fibras ajudam a enchê-lo. Se as sopas não são sua coisa, uma salada cheia de verduras, cenouras, pepino, tomate e capsicum e apreciado com um molho de azeite extra-virgem conterá menos de 200 calorias e, novamente, mantê-lo cheio por várias horas.

PROTEÍNA FINAL DA TARDE

As dietas geralmente falham quando nos esforçamos demais, rápido demais e nos sentimos famintos e compulsivamente comendo o que podemos encontrar. É por esse motivo que completar a sua ingestão de calorias com um lanche à base de proteína no final da tarde serve a dois propósitos. 

Em primeiro lugar controla o seu apetite no final da tarde e quebra o dia, mas o mais importante é que você pode manter a refeição final do dia mais leve, pois não ficará com tanta fome. As melhores opções neste momento contêm uma pequena quantidade de carboidrato para ajudar a controlar os desejos de açúcar e 10-20g de proteína. 

Isso se traduz em alguns biscoitos e queijo integrais, uma lanchonete à base de nozes, iogurte grego e frutas silvestres com algumas nozes ou um lanche à base de carboidratos / proteínas, como uma Bounce Ball.

VÁ DE LOWCARB À NOITE

Um pequeno jantar leve é ​​a chave para o sucesso da perda de peso. Muitas vezes a nossa refeição do jantar chega a 600-800 calorias quando realmente precisamos apenas de 300 a 500 calorias, dependendo do seu sexo, níveis de atividade e tamanho. 

Isso se traduz em uma pequena porção de 100-150g de peito de frango ou peixe e 2-3 xícaras de legumes misturados. Quanto maior o serviço dos vegetais, mais satisfeito você estará. Eles também são mais recheados cozidos do que crus (cozinhe-os em azeite extra-virgem).

VERIFIQUE SEU TEMPO

Idealmente, precisamos de 10-12 horas sem comida durante a noite, mas a maioria de nós tem apenas 8-10 horas, no máximo, entre comer. Prolongue este horário comendo sua primeira refeição às 8h, mas priorizando um pequeno jantar às 19h o mais tardar, o que pode significar que você precisa jantar com as crianças, antes da academia ou no trabalho para obter melhores resultados.

APENAS ANDE

Quando nos comprometemos com um novo regime de perda de peso, muitas vezes aumentamos o treinamento, mas exercitar mais quando estamos comendo muito menos pode significar que o diferencial entre calorias in e calorias fora para perda de peso é muito grande. 

Evite isso quando você está cortando suas calorias simplesmente usando andando como seu exercício diário. Apontar para pelo menos 10.000-12.000 passos por dia, o que suportará uma perda de peso de 1-2 kg ao longo de uma semana.

Humanidade individual é um dispositivo com garantia de 50 décadas - precisa de manutenção

Se você não está cuidando do seu corpo humano , esse conteúdo é para você. Eu queria escrever este conteúdo incomum apenas para explicar que o nosso é como um produto e não devemos maltratar. Há uma diferença notável na forma como tratamos o corpo em comparação com nossos bens materiais / dispositivos. Portanto, estou usando o exemplo entre um carro e um corpo humano para as minhas opiniões existentes. 

Examinemos a maneira como lidamos com o nosso carro. 

    Normalmente, levaremos o carro apropriado. Por isso muitos querem saber Como Emagrecer Rapidamante sem exercicios fisicos

    Manutenção adequada prontamente. 

    Não vamos colocar nada no nosso carro, o que não é excelente para isso. Usamos óleo refrigerante, óleo motor ou equipamento autorizado. 

    Durante a longa viagem, tomaremos paradas suficientes para que o carro não fique quente.

Tomamos apropriado o nosso corpo? 

    Quando somos jovens, geralmente negligenciamos nossa saúde e aptidão para se beneficiar de carreira ou dinheiro. 

    Procedemos periodicamente a uma verificação médica? 

    Nós escolhemos nossas refeições para gosto ou nutrição? Nunca pensamos por um momento sobre o que comemos, seja excelente para o corpo ou não. 

    Damos relaxamento adequado ao nosso corpo? 

Deus nos deu um corpo de pessoa com um estilo de vida seguro de meio século (se tudo correr bem). Qualquer coisa mais do que isso será um bônus que Deus lhe fornece com base em como você lida com seu corpo humano. Lembre-se, humano é um presente que recebemos uma vez só.  Trate de se cuidar por exemplo com uma Boa Dieta Detox .

Coma as suas refeições ao mesmo tempo todos os dias

Um dos nossos maiores estressores não é finanças ou casamento, mas a falta de uma rotina regular, diz o oncologista David B. Agus, MD, em seu livro The End of Illness . Mesmo simplesmente almoçar uma hora mais tarde do que o normal, pode aumentar os níveis do hormônio do estresse e reduzir o estado ideal do seu corpo. Tente comer, dormir e fazer exercícios ao mesmo tempo todos os dias, 365 dias por ano. 

Você se sentirá melhor se você soltar com alguma palavra dada depois de bater seu osso engraçado. Pesquisadores do Reino Unido descobriram que os participantes que repetiam uma palavra de juramento poderiam manter uma forme de como Aumentar os Gluteos rapidamente e suas mãos em água gelada mais do que aqueles que repetiam uma palavra sem maldição. Uma advertência: o truque funciona melhor se você não é uma boca de potinho normal.